10/5　◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月05日（金）

10/5　◎
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【今日やった運動】 ウエイトのぞくひととおり+自転車+うんてい+水泳
【運動した時間】 150分
【新たな発見】 うんてい出来た♪　クロールも平泳ぎも腕が耳より下になっているので、肩甲骨を寄せて腕の位置をUPする必要あり。
【今日の感想】 身体を十分に動かした後は、水泳がラクに感じる。
【朝ごはん】 プラム　みかん　黄桃1/2　ブルーベリースムージー1/2　
【昼ごはん】 ご飯　鮭　野菜プレート　納豆　漬物　豆腐味噌汁
【晩ごはん】 カマスフライ　キジ白湯ラーメン
【今日の感想】

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水泳
600m
水泳（m） のグラフ
 		体重
40.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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