10/20 1951〇【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月20日（土）

10/20 1951〇
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【朝ごはん】710　無花果　南瓜　アスパラ　アスタキサン・オリーブオイル　マッシュルーム　ご飯　納豆　鮭
【昼ごはん】 1430　スイートポテトスープ　トマト　野菜サラダ　パン　ご飯　エビカツ　南瓜　サーモン　秋味ヨーグルト　サワードリンク
【晩ごはん】 2200　胡瓜　アボカド　イカ・カンパチ・マコガレイ刺身　貝柱のかき揚　穴子天ぷら　おろし蕎麦
【夜食】 クリームパン1/2
【今日の感想】 朝バランスよく食べるとお腹がすきにくい。糖質の量は減らしているのに体重増えてきた…

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
41.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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