10/18 ◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月18日（木）

10/18 ◎
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【今日やった運動】 コア　ピラティス　ひととおり
【運動した時間】 100分
【新たな発見】 気づくと、肩甲骨を寄せていない、伸びきった姿勢になっている。
【今日の感想】 骨盤の前傾が入りやすくなったので、デッドリフトも膝を曲げずに身体を倒せるようになった。
【朝ごはん】 オレンジ1/3　キウイ1/2　胚芽パン　チーズ　アボカド　アスパラガス　南瓜　ご飯　鯵・ゴマ　　
【昼ごはん】 けんちん稲庭うどん　
【間食】 　　抹茶アイス
【晩ごはん】 マッコリ　ちこ鯛霜降　ボラ南蛮漬　鳥団子の蕪餡かけ　煮干ラーメン
【今日の感想】 食べ過ぎ・・・

【記録グラフ】
大腿　前・後
15回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
30回
デッドリフト（回） のグラフ
 		グループコア30
30分
グループコア30（分） のグラフ
 		股関節トレーニング
0回
股関節トレーニング（回） のグラフ
肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ピラティス
40分
ピラティス（分） のグラフ
 		体重
40.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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