10/23 ◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月23日（火）

10/23 ◎
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【今日やった運動】　広背筋下げる　僧帽筋下部寄せる　胸を開きながら背中側も下げる。寄せる。腹筋　デッドリフト　ベントロウ
【新たな発見】 骨盤の前傾が少しずつ甘くなっていたことに気付いた。前傾が入ると大腿裏側が引っ張られ、デッドリフトで脚がプルプルしてしまう。
【今日の感想】 ひととおりやってみて、シンプルな動きに戻る。
【ブランチ】 無花果1　洋梨1/2　アボカド・トマト・オリーブオイル　ヨーグルト　豆乳　食パン　ベリージャム
【晩ごはん】 マッコリ　茄子煮びたし　馬面はぎ肝付　へだい南蛮漬　韮豚お好み焼き　鯵酢〆　大根葉とカブのペペロンチーノ
天ぷらラーメン
【今日の感想】 いつもながら美味しかった！

【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
20kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
20回
デッドリフト（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
40.75kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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