2012.11.08【くに1965さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月08日（木）

2012.11.08
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【朝ごはん】
　　サンドイッチ　471kcal
　　コーヒー　0kcal
【昼ごはん】
とりすき　743kcal
【間食】

【晩ごはん】
　　そば（かぼちゃ、なす　てんぷら１個づつ）　５６５ｋかｌ
【夜食
　　ウメシュ　232kcal
【今日の感想】

【今日やった運動】
　　腹筋　60回
ウォーキング　20分
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
2012kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
松永製菓㈱ ミックスサンド（1人前） 471 kcal
12時
とりすき（1人前） 592 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
20時
ざるそば（1人前） 297 kcal
カボチャの天ぷら（天つゆ）（1人前） 139 kcal
ナスの天ぷら（天つゆ）（1人前） 129 kcal
23時
ウメッシュ　350ml（1人前） 232 kcal
  2012 kcal
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