2012年11月14日【まこと３９さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月14日（水）

2012年11月14日
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【今日の感想】
帰路はさぶかったな～･･･
週末に温泉でも行きたい気分だよ。

【今月の目標】
基礎代謝：1,700kcal以上 AND
体脂肪率：10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査（12月16日）
【記録グラフ】
基礎代謝
1640kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
10.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
食事の記録
1094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
炊込み（0.2人前） 270 kcal
BOSCO エキストラバージン・オリーブオイル（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 66.2 kcal
22時
武田味噌酒造株式会社 信州みそ（0.25人前） 9.3 kcal
味噌汁（0.25人前） 66.2 kcal
雪印メグミルク 長くとどまるガセリ菌（1人前） 43 kcal
DNS ホエイプロテインG＋（チョコレート)（1人前） 131 kcal
炊込み（0.2人前） 270 kcal
BOSCO エキストラバージン（0.2人前） 25.2 kcal
ヤマサ 減塩しょうゆ（0.2人前） 2.2 kcal
  1094 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/15 06:50 
温泉いいっすねえ～♫
 まこと３９ 2012/11/15 11:59 
芯から温まりたいですよね。
入浴後は熱燗で＾＾／
ゆっぴぃ 2012/11/15 11:13 
冷えてきますな～(´ヘ｀;)う～さぶ。
 まこと３９ 2012/11/15 12:03 
気持ちとしては、手袋とマフラーを着けたいかな。
でも今から厚着してしまうと、本格的な寒さがやってくるこの後がね～･･･
何とか11月は我慢しよっ（笑）
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