2012年11月24日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月24日(土)

2012年11月24日

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【今日の感想】
昨日は夕飯作るのが面倒になって、ジムに行く前にフラッと唐揚げ専門店へ。
実は唐揚げってそんなに好物では無いんだけど、何となく蛋白質が多いかなと思い~・・・(他の肥満物質も多いだろうが^^;)

頼んだ唐揚げ定食には、ご飯、ポテトサラダ、唐揚げ(1口大6個)。
この唐揚げが、まいう~・・・(笑)
超柔らかくてジューシーでさ、唐揚げソースにBBQソースをかけたんだけど、純粋に塩だけでもヨカッタかな。
追加で唐揚げ6個(ソースにチーズ)と焼き鳥4本を注文し、生ビールとハイボール3杯も何だかついでに飲んでしまった。

ただただ、ジムに行く前に少しだけ腹ごしらえをするつもりだったのだが~・・・^^;

※筋トレ結果
スク:連続25 累計60
腹筋:連続30 累計60
腕立:連続14 累計14

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査(12月16日)



【記録グラフ】
腕立て伏せ
14回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
25回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
30回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1660kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11%
体脂肪率(%) のグラフ
内臓脂肪レベル
4.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
食事の記録
2804kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
67.5kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
12時
ご飯 大(2人前) 840 kcal
ステーキ(1人前) 536 kcal
21時
ご飯 大(2人前) 840 kcal
台湾風冷しゃぶ(1人前) 456 kcal
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
  2804 kcal
食事レポートを見る
コメント
ラム2 2012/11/24 12:05
 あはははは~~(○>艸<):;*.':;.
飲んでからジム行ったの!?
 まこと39 2012/11/24 12:18
酒が出てきたときに、やべっ!とは思ったけど1度飲んだら止まらない(笑)
軽く出来上がった所で、ジムに行くの止めて帰ろうかな~なんて思ったけど、しっかり2時間ジムで運動してきたよ^^/
なかなか、根性も出来上がってきた様です(笑笑笑)
com 2012/11/24 17:52
酔っ払って、たくさん食べてても・・・いったんだ~

偉いのか??ちょっと疑問ですが~

家の弟も、おかずが鶏のからあげだと、ビール出すかなければ買ってきて、発作のように飲みたくなるみたい・・・

でも、2時間よくがんばりましたね~すごすぎる!!
 まこと39 2012/11/24 20:12
飲んで食って行ってきたよっ
偉いとかそんな次元ではないですよ^^;
2時間位がほどよく汗も出て丁度良いって感じかな。インストの説明時間やパートナーのレベルにもよって、密度が大きく変わるのだけど、それでも大体2時間動くと汗もしっかり出すことが出来て、気持ち良いですよ^^/
マイペンライ! 2012/11/24 20:37
この唐揚げが、まいう~・・・(笑)
 ・・・専門店。これが美味いんだよな~
 まこと39 2012/11/24 22:18
専門店を掲げているだけの事はありました。
いわゆるオーソドックスな、醤油と生姜で味付けしたのって少し苦手だったのですが、そこは専門店、美味かったぁ(笑)
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