2012年11月30日【まこと39さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月30日(金)

2012年11月30日

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【今日の感想】
右足に鈍い痛みは残るも、ジャンプ程度であればほぼ問題無し。
足を強く踏ん張るには、もう少し時間が必要な感じだけど、想定していたよりも治りが早そうで一安心!
明日になればサンドバッグ蹴れるかな(笑)

早い物で11月も今日で終わりなんだよね。
世間ではそろそろボーナスの話題がちらほらと、聞こえてくる頃ですかね^^/
(もう10年位俺には関係の無い話だけど)

でも世間の並に乗って何か買おうかな(笑)
Windows8も発売された事だし。。。

※今月の目標は達成出来ず(嘘つきになっちまったな)、来月に持ち越しますw

【今月の目標】
基礎代謝:1,700kcal以上 AND
体脂肪率:10%未満

【今年中の目標】
・健康診断受診
・昇級審査(12月16日)



【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル() のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ(回) のグラフ
スクワット
0回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
0回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1679kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
11.6%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
952kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
68.6kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
DNS ホエイプロテインG+(チョコレート)(1人前) 131 kcal
炊込み(0.2人前) 281 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
株式会社タケヤ タケヤみそ(0.25人前) 7.5 kcal
20時
炊込み(0.2人前) 281 kcal
BOSCO エキストラバージン(0.2人前) 25.2 kcal
キッコーマン 減塩しょうゆ(0.2人前) 2.2 kcal
味噌汁(0.25人前) 94 kcal
株式会社タケヤ タケヤみそ(0.25人前) 7.5 kcal
  952 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/11/30 08:22
ボーナスくれー!!
アルバイトもボーナス制に(o≧□≦)o
足、大丈夫そうで良かったですね。思いっきりサンドバッグ蹴ってきてください!!
 まこと39 2012/12/01 06:43
俺も欲しいから(笑)
経営者さんに交渉してみたら、意外とくれるかもよ!
交渉するだけなら、無料だと思うからさ(笑笑)
勝ち取ってきなはれ~^^/
ラム2 2012/11/30 10:17
 右足もういいの!?若いな~~♪
今日で11月も終わっちゃうんだね。早くてびっくり。
あたしパートのくせにボーナスあるよぉ!!うっひゃひゃひゃ~ヾ(≧∀≦)ノ
 まこと39 2012/12/01 06:48
本格的に動けるかは微妙だけど、日常生活程度なら大丈夫^^/
え~~~、ナスボーあるの!!(羨)
俺なら家族に内緒で独り占めしてまうかも(笑笑笑)たのしみ~!
マイペンライ! 2012/11/30 10:36
明日になればサンドバッグ蹴れるかな(笑)
 ・・・まあ、慌てなさんな
 まこと39 2012/12/01 06:50
ちと慌てすぎですね^^;
無理、負荷のかからない程度に様子を見ながら、蹴るべしっ!の気持ちで頑張ります(笑)
ぜっとん 2012/11/30 13:14
ははは、私も15年くらいボーナスもらってないですねー。
昔はボーナスって何に使っていたんだろう?
たぶんバブル時代に使い込んだ借金返済に消えていたような。
 まこと39 2012/12/01 06:53
俺も最初のボーナスしか使い道の記憶が無いんですよね^^;
俺はバブル弾けてから社会人になったので、毎年ボーナスが減額されてた記憶は残ってます。飲んで食ったら消えてしまいそうな額だった時もあったな~・・・(笑)
com 2012/11/30 19:16
治るの早いですね。

怪我がなければ、10%達成できたんでしょうね~
ってことで、来月に期待してます。

でも、おいしいものもたまには食べてくださいね~

11月ラスト。
ボクシングみたいなエクササイズのクラスがあるから・・・
20時にはジムに行こうっと。
やすまないぞ~
 まこと39 2012/12/01 06:57
正直言うと10%も厳しかったかもね(笑)
しかも、今月も厳しいかも(って月初から既に気持ちで負けてるし^^;)
体脂肪率と基礎代謝のどちらかだけでも達成できるかと思いきや、どっちも結構辛い!
筋トレもさばりまくりだし~・・・
俺もcomさんに負けない様に今日はジムいくよー^^/
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