563日35.1㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月06日（木）

563日35.1㎏減
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ダイエット563日目。－35.1㎏減。前日比－0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…70分
・歩数合計　　　　　　…10910歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ハンバーグ、もやし炒め、キャベツ、らっきょう、ケーキ、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2160kcal(朝470＋昼650＋夜1040)
・消費カロリー…2170kcal
・カロリー差 　… 10kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2170kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
10910歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 470 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 1040 kcal
  2160 kcal
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