564日34.7㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月07日（金）

564日34.7㎏減
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ダイエット564日目。－34.7㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…60分
・歩数合計　　　　　　…12660歩
・NARLボディデザイン …×
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…焼肉、オイキムチ、馬刺しユッケ、マッコリ、ビール、ウーロンハイ(6時)

<カロリー>
・摂取カロリー…2370kcal(朝400＋昼500＋夜1470)
・消費カロリー…2280kcal
・カロリー差 　… －90kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2280kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
0分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
12660歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 400 kcal
12時
昼食（1人前） 500 kcal
19時
夕食（1人前） 1470 kcal
  2370 kcal
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