久しぶりにウチ飯【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月06日（木）

久しぶりにウチ飯
< 佃で一献 　｜　壊れたiPhone... >
【今日のできごと】
駆け足の出張から帰国して、今日はのんびりモード。午前中に整体を済ませて、ロータリークラブの例会に出席。帰宅して、電話会議やメールの処理をしつつ愛犬ルークの散歩。４時前後の堤防は散歩ラッシュで、少し歩くと友犬にあたってしまい、しばし挨拶。なかなか前に進めない。夕食は久しぶりに家族と一緒。おでん、刺身と居酒屋風。飲みかけの白ワインとチリのピノノワール。このワイナリーは、有機栽培に力を入れていて、シャルドネ（白）、カベルネ（赤）、ピノノワール（赤）はフル・オーガニック。他にもコンバージョンもある。しかも、安くて美味しい。我家の定番ワイン。近所のスーパーで手軽に買えるのもいい。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
89.1g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		食事の記録
2716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
13時
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
鉄火巻（0.3人前） 98.8 kcal
20時
おでん（1人前） 307 kcal
ワイン（白）（4人前） 292 kcal
さしみ（1人前） 156 kcal
21時
ワイン（4人前） 292 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
22時
ハイボール （2人前） 284 kcal
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 258 kcal
チェダーチーズ（1人前） 84.6 kcal
  2716 kcal
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