569日35.0㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月12日（水）

569日35.0㎏減
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ダイエット569日目。－35.0㎏減。前日比－0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…75分
・歩数合計　　　　　　…13350歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…ハムサラダ、味噌汁、キムチ、ままかり、貝の佃煮、みかん1個(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1650kcal(朝580＋昼720＋夜350)
・消費カロリー…2250kcal
・カロリー差 　… 600kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2250kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
30分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
13350歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1650kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 580 kcal
12時
昼食（1人前） 720 kcal
20時
夕食（1人前） 350 kcal
  1650 kcal
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