百二十日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月19日（水）

百二十日目
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平均速度 40.5km/h 最高速度 66.1km/h
平均心拍 160bpm 最高心拍 177bpm
平均ケイデンス 81rpm 最高ケイデンス 125rpm
距離 70.03km 時間(h) 1.435
体重 68.9kg
運動強度（METS) 8.1
消費カロリー(サイコン） 889kcal
消費カロリー(計算) 842kcal
三本ローラー購入　上記はローラーでの数字
【記録グラフ】
水分」
53.6%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
40.5km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
103分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
70.03km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
12時
かけうどん（1人前） 531 kcal
じゃがいもの天ぷら（1人前） 123 kcal
いか天（1人前） 116 kcal
17時
ご飯（1人前） 420 kcal
ニラレバ炒め（1人前） 228 kcal
ほうれん草のごま和え（1人前） 104 kcal
角煮（0.3人前） 415 kcal
玉子スープ（1人前） 158 kcal
  2480 kcal
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