百二十五日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月25日（火）

百二十五日目
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平均速度 39.6km/h 最高速度 62.5km/h
平均心拍 148bpm 最高心拍 168bpm
平均ケイデンス 86rpm 最高ケイデンス 123rpm
距離 70.12km 時間(h) 1.4613
体重 70.0kg
運動強度（METS) 7.0
消費カロリー(サイコン） 814kcal
消費カロリー(計算) 755kcal


【記録グラフ】
水分」
51.2%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
39.6km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
106分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
70.12km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1504kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
9時
日本マクドナルド マックフルーリー チョコレートケーキ（1人前） 397 kcal
12時
かけうどん（1人前） 374 kcal
野菜の掻き揚げ（1人前） 331 kcal
とり天（1人前） 184 kcal
13時
森永製菓株式会社 ウイダーinゼリー　プロテイン（1人前） 90 kcal
17時
鶏ムネ肉のソテー（1人前） 432 kcal
ご飯（1人前） 420 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 91.1 kcal
わけぎ（1人前） 92.5 kcal
ひじき（1人前） 64 kcal
20時
久保田食品 久保田の土佐作りアイスクリンコーン（1人前） 155 kcal
  3016 kcal
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