百二十四日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月24日（月）

百二十四日目
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平均速度 38.5km/h 最高速度 49.2km/h
平均心拍 144bpm 最高心拍 157bpm
平均ケイデンス 87rpm 最高ケイデンス 109rpm
距離 43.65km 時間(h) 1.0804
体重 71.0kg
運動強度（METS) 6.7
消費カロリー(サイコン） 498kcal
消費カロリー(計算) 537kcal

ローラーで

【記録グラフ】
水分」
51.8%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
24.91km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
130分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
54.2km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1540kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3163kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
目玉焼き（1人前） 212 kcal
サラダ（1人前） 95.3 kcal
大阪王将 炒飯（1人前） 385 kcal
12時
CoCo壱 CoCo壱　ロースカツカレー（1人前） 1097 kcal
16時
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
19時
赤城乳業 デッカルチェ　苺のショートケーキ（1人前） 232 kcal
クラシエフーズ みかん（4人前） 104 kcal
握り寿司（1人前） 535 kcal
  3163 kcal
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