年末の夜警スタート【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月28日（金）

年末の夜警スタート
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【今日のできごと】
夕方からテニスのレッスン。今年の打ち納め。今日のメンバーは男子４名で、後半３０分のゲームは久しぶりの男ダブ。さすがに男ダブになると球の速度が違う。テンポも速くなって、久しぶりにゲームに熱中。１セットマッチは１勝１負。やっぱりテニスは確立だな。
帰宅して夜は年末恒例の町内会の夜警。９時半に詰所（年末警戒本部と呼ぶ）にでて１０時半スタートの班に参加。金曜日という事で手薄感がある。鐘、拍子木を持って１時間程町内をくまなく歩いて任務終了。１１時半に詰所を離れ、バーでハイボール２杯飲んで締め。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
98g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
17.5kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1501kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
玄米 100g（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
18時
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン（1人前） 237 kcal
21時
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
22時
㈱キャンドゥ 柿ピー（1人前） 115 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
23時
ビール 350ml（1人前） 142 kcal
ハイボール（2人前） 284 kcal
パルメザンチーズ（1人前） 28.5 kcal
芽キャベツ（5人前） 37.5 kcal
  1501 kcal
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