586日35.1㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月29日（土）

586日35.1㎏減
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ダイエット586日目。35.1㎏減。前日比－0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…120分
・歩数合計　　　　　　…14640歩
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス　　　　…6分
・夕　食　　　　　　　…キャベツサラダ、豆腐ハンバーグ、かにかま、チャーシュー、きゅうり漬物、枝豆、缶3本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1690kcal(朝520＋昼550＋夜620)
・消費カロリー…2410kcal
・カロリー差　　… 720kcal


土曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2410kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
60分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
14640歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 520 kcal
12時
昼食（1人前） 550 kcal
20時
夕食（1人前） 620 kcal
  1690 kcal
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