百二十九日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月29日（土）

百二十九日目
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平均速度 31.1km/h 最高速度 55.1km/h
平均心拍 155bpm 最高心拍 167bpm
平均ケイデンス 86rpm 最高ケイデンス 132rpm
距離 157.12km 時間(h) 5.0241
体重 69.0kg
運動強度（METS) 7.7
消費カロリー(サイコン） 2469kcal
消費カロリー(計算) 2785kcal


【記録グラフ】
水分」
53.9%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
31.1km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
302分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
157.12km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
52.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1526kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2416kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
餅（1人前） 219 kcal
11時
日本コカ・コーラ アクエリアス 1000ml（1人前） 190 kcal
森永製菓株式会社 ウイダーinゼリー エネルギーイン（1人前） 90 kcal
13時
羊羹（1人前） 133 kcal
14時
ご飯（1人前） 269 kcal
15時
鶏ササミ（1人前） 132 kcal
にんにく（1人前） 40.2 kcal
17時
ご飯（1人前） 269 kcal
すき焼（0.5人前） 689 kcal
  2416 kcal
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