百三十日目【kazkickさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月30日（日）

百三十日目
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平均速度 30.6km/h 最高速度 54.2km/h
平均心拍 121bpm 最高心拍 144bpm
平均ケイデンス 79rpm 最高ケイデンス 129rpm
距離 40.12km 時間(h) 1.1838
体重 69.0kg
運動強度（METS) 4.6
消費カロリー(サイコン） 440kcal
消費カロリー(計算) 394kcal
※ローラーで
【記録グラフ】
水分」
52.1%
水分」（%） のグラフ
 		自転車平均車速
30.6km
自転車平均車速（km） のグラフ
 		自転車走行時間
78分
自転車走行時間（分） のグラフ
自転車
40.12km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
51.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1522kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
23.15%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1951kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 282 kcal
明治 ラブ（1人前） 104 kcal
餅（1人前） 219 kcal
11時
餅（1人前） 470 kcal
鶏ササミ（1人前） 132 kcal
クラシエフーズ みかん（2人前） 52 kcal
18時
すき焼（1人前） 415 kcal
おにぎり（1人前） 251 kcal
クラシエフーズ みかん（1人前） 26 kcal
  1951 kcal
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