とん漬食べる。【電脳工夫さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月02日（水）

とん漬食べる。
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【朝ごはん】
雑穀ごはん茶碗半分、さんまの開き、小松菜とベーコンの炒め、納豆、野菜いっぱい味噌汁
【昼ごはん】
トースト1/6枚、キャベツの千切り（マヨ、ソース）、ロースハム小5枚、ヨーグルト（プレーン）、リンゴ1/4
【間食】
なし
【晩ごはん】
厚木のとん漬1枚、キャベツの千切り、イカゲソ焼き少々、大根とイワシのつみれと厚揚げの炒めたの、シャトーランシュバージュ2003
【夜食】
なし
【今日の感想】
このお正月は外に出歩いていないのでほとんど歩数がない。室外では5000歩いくのも難しいのかもしれない。
今日はまずまずのバランスのよい食事だったが、明日は来客があるので食べ過ぎないようにしないとあかん。
ランシュバージュは2日目残りを飲んだが味の変化はほとんどなくすでに飲みごろの状態なんだと感じた。

【記録グラフ】
万歩計
163歩
万歩計（歩） のグラフ
 		朝の体重
76kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1686kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		   
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