炭水化物摂取量による体重の増減【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月11日（月）

炭水化物摂取量による体重の増減
< 77kg台に復帰 　｜　ALL FREE >
【今日のできごと】
どうやら、控えめにしたとしても、1日のうち2食で主食を食べると体重が増えるようだ。土曜日は、朝食にマクドナルドでエッグマフィンとナゲット。昼は、鎌倉、鉢の木の精進弁当。ご飯は半分残したけれど、和食というのは味付けに砂糖をつかうものも多く、それなりの糖質量になっていたはず。これに、お茶の稽古では欠かせないお菓子。計算したらざっと、170gは摂取。
翌朝の計量では、見事に600g増。
一転して昨日は、朝食はパス。昼食はカフェで茄子と挽肉のカレー。ターメリックライスは半分残す。夜は、イカのソテー、豚肉のソテー、赤ワイン、チーズ。糖質量は、80g以下に抑えることに成功。結果、今朝の計量では600g減。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
83.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.2kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1932kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
11時
クッキー（1人前） 168 kcal
13時
豚肉豆乳鍋（1人前） 295 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
20時
油揚げのピザ（1人前） 200 kcal
ワイン（5人前） 365 kcal
紀文 笹かま（1人前） 146 kcal
ワイン（赤）（5人前） 365 kcal
豆腐のラザニア（0.5人前） 199 kcal
  1932 kcal
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