まちゃハイボールさん
最新の記録ノート
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13年02月11日（月）
炭水化物摂取量による体重の増減 |
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< 77kg台に復帰
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【今日のできごと】
どうやら、控えめにしたとしても、1日のうち2食で主食を食べると体重が増えるようだ。土曜日は、朝食にマクドナルドでエッグマフィンとナゲット。昼は、鎌倉、鉢の木の精進弁当。ご飯は半分残したけれど、和食というのは味付けに砂糖をつかうものも多く、それなりの糖質量になっていたはず。これに、お茶の稽古では欠かせないお菓子。計算したらざっと、170gは摂取。
翌朝の計量では、見事に600g増。
一転して昨日は、朝食はパス。昼食はカフェで茄子と挽肉のカレー。ターメリックライスは半分残す。夜は、イカのソテー、豚肉のソテー、赤ワイン、チーズ。糖質量は、80g以下に抑えることに成功。結果、今朝の計量では600g減。
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 大根と揚げのみそ汁（1人前） |
72.6 |
kcal |
| ハム（1人前） |
29.4 |
kcal |
| 11時 |
| クッキー（1人前） |
168 |
kcal |
| 13時 |
| 豚肉豆乳鍋（1人前） |
295 |
kcal |
| ウインナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| 20時 |
| 油揚げのピザ（1人前） |
200 |
kcal |
| ワイン（5人前） |
365 |
kcal |
| 紀文 笹かま（1人前） |
146 |
kcal |
| ワイン（赤）（5人前） |
365 |
kcal |
| 豆腐のラザニア（0.5人前） |
199 |
kcal |
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1932 |
kcal |
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