634日35.3㎏減【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月15日（金）

634日35.3㎏減
< 633日35.7㎏... 　｜　635日34.8㎏... >
634日目。35.3㎏減。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング　　　　…20分
・歩数合計　　　　　　…7464歩
・NARLボディデザイン …40分
・ロングブレス　　　　…6分（2分×3セット）
・夕　食　　　　　　　…ビンナガマグロ、たこ、鶏炭火焼、もやし炒め、キャベツ、キムチ、トマト、缶3本、チョコ(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1940kcal(朝540＋昼540＋夜860)
・消費カロリー…2028kcal
・カロリー差　… 88kcal


金曜日の記録。


悪寒復活。

午前中からクシャミ連発。デスクの足元に電気ストーブつけても
寒気が無くならない。
それでも午後の出先の会議のため昼過ぎから外出しなければならず、
肩をすくめて電車で移動しました。
会議中も寒気は引かず、周りから「顔が白いよ」と言われ、早めに帰宅。

帰りは冷たい雨。
当然歩いて帰る気にもならず、バスで早々に帰宅しました。

でもなぜか今のところ、発熱などそれ以上悪化してません。
食欲もあるし、甘い物欲もあるので、このまま治まってくれれば
いいんですけどね。


甘い物欲と言えば、実はデスクの引き出しのひとつに、
秘密のチョコ引き出しがあります。
いつもチョコがいっぱい入ってます。
残り少なくなると、ひとりの女子社員が補充してくれます。

最近のオレのチョコ好きを知っていて、月初あたりに1000円ぐらい渡して
おいて、彼女の判断でテキトーに補充してくれます。

なので、机の中はいつもチョコで満たされてます。

幸せ。(^o^)

当然一番気をつけることは、食べ過ぎること。

でも割と自制できてます。一日3～5個程度で済んでます。
終日外出することも多いし、土日はいないので、意外となくなりません。

幸せ。(^o^)

そんな感じで、体重は前日比＋0.4㎏。67.5㎏。

土日前だし、ほんとなら晩酌ご法度ですが、長男の二つ目が合格したので、
お祝いで飲んじゃいました。

今日は体の調子見ながら、行ければジム行って汗かいてきます。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2028kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		NARLボディデザイン（分）
40分
NARLボディデザイン（分）（分） のグラフ
 		万歩計
7464歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
100回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 540 kcal
12時
昼食（1人前） 540 kcal
20時
夕食（1人前） 860 kcal
  1940 kcal
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