nene0810さん
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13年03月14日（木）
早くも仕切り直し(ｵｲｵｲ |
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昨日は退社後ジムで1時間半。
プロテイン持参しなかったので帰宅後牛モモステーキ・・・
勢いがついてどら焼きとかビスケットとか・・・；
トレーニング直後は食べなくても平気な感じなのに、一旦食べだすと止まらない！！
今日は仕切りなおしてしっかり制限する。
と言いながら早起きできたのにダラダラしていて朝ごはんとお弁当作りに時間を取られ、各食材の計量せず。
まー、いっか。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| 春菊（2人前） |
26.4 |
kcal |
| 小松菜（1人前） |
10.5 |
kcal |
| リンゴ（1人前） |
48.6 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
44.7 |
kcal |
| ヨーグルト（無糖）（1人前） |
31 |
kcal |
| ハッサク（1人前） |
22.5 |
kcal |
| 玄米（1人前） |
149 |
kcal |
| えのき（1人前） |
7.7 |
kcal |
| ポテトサラダ（0.3人前） |
41.6 |
kcal |
| 若鶏もも肉（8人前） |
92.8 |
kcal |
| 玄米（1人前） |
99 |
kcal |
| 焼きのり（0.5人前） |
2.8 |
kcal |
| 豆サラダ（0.3人前） |
51.4 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
30 |
kcal |
| 大根（1人前） |
4.5 |
kcal |
| グリコ プリッツ サラダ（1人前） |
83 |
kcal |
| 14時 |
| コーヒーＲ（1人前） |
4 |
kcal |
| 15時 |
| ディアナチュラ マルチビタミン（0.3人前） |
1.3 |
kcal |
| カルルス（3人前） |
51 |
kcal |
| 18時 |
| ほたるいか（1人前） |
50.4 |
kcal |
| わけぎ（1人前） |
4.5 |
kcal |
| ご飯 小（1人前） |
168 |
kcal |
| ほうれん草のお浸し（1人前） |
6 |
kcal |
| かぶ（1人前） |
3.2 |
kcal |
| ゴボウとニンジンのきんぴら（0.4人前） |
28.5 |
kcal |
| 稲葉ピーナツ株式会社 アーモンド（3人前） |
36.3 |
kcal |
| ミルクチョコレート（1人前） |
22.3 |
kcal |
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1120 |
kcal |
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