やっとアテンド終わる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月25日（土）

やっとアテンド終わる
< かなり寝てしまう 　｜　食事を作ったが、ま... >
【朝ごはん】
　なし
【昼ごはん】
　かにチャーハン、パッタイ（EMPORI　FOOD COURT)、ビール　１３：３０
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、ハイボール、海ぶどう、ゴーヤチャンプル、沖縄そば、から揚げ（ニカラクナイ）　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
75回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9092歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
140回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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