連日のツアコンひと段落【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月20日（木）

連日のツアコンひと段落
< 顔色悪いといわれる 　｜　インドネシア出張 >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、グレープフルーツ　７：１５
【昼ごはん】
　エビ蒸し、チャーハン（サイトーン）　１３：００
【間食】

【晩ごはん】
　お好み焼き、ビール（一）　２０：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3932歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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