五日目【リヴァイさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月26日（水）

五日目
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【朝ごはん】
豆乳、ヨーグルト、おから
【昼ごはん】
サラダ、ハム、おにぎり
【間食】
パン、アーモンド
【晩ごはん】
おから、トン汁
【夜食】
なし
【今日の感想】
今日は雨ひどかったなー
全然歩けてない・・・
明日はがんばって歩こう

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		睡眠時間
5.7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
豆乳（1人前） 147 kcal
おから（2人前） 89 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
ボンレスハム（1人前） 17.7 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
16時
イトーパン ホテル ブレッド（1人前） 301 kcal
21時
豚汁（0.5人前） 189 kcal
おから（2人前） 89 kcal
  1092 kcal
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