飲み会５連発からの開放【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月05日（金）

飲み会５連発からの開放
< 朝が起きれないのが... 　｜　またゴルフ１００超... >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト　６：５０
【昼ごはん】
　バーミー、イチゴプリッツ、オレンジジュース（KPN)　１２；３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、豚汁、漬物、わかめひじき、茶碗蒸し、大根おろし（大戸屋）２１：００
【夜食】

【今日の感想】
　朝起きるのが辛い。目覚ましがなってから５０分かかった。朝は眠気がひどい。
　少しリラックスしているのも原因かな。夜も眠いのが続く。打ち合わせが長くなり
　ゴルフ練習行けず。明日ははやいので、うまく眠れることを祈る。最低でも１００
　は切らないと。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
2303歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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