飲み会５連発からの開放【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月05日（金）

飲み会５連発からの開放
< 朝が起きれないのが... 　｜　またゴルフ１００超... >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト、ヤクルト　６：５０
【昼ごはん】
　バーミー、イチゴプリッツ、オレンジジュース（KPN)　１２；３０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯２、豚汁、漬物、わかめひじき、茶碗蒸し、大根おろし（大戸屋）２１：００
【夜食】

【今日の感想】
　朝起きるのが辛い。目覚ましがなってから５０分かかった。朝は眠気がひどい。
　少しリラックスしているのも原因かな。夜も眠いのが続く。打ち合わせが長くなり
　ゴルフ練習行けず。明日ははやいので、うまく眠れることを祈る。最低でも１００
　は切らないと。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2303歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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