なるほどのレッスン【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月12日（金）

なるほどのレッスン
< 缶詰立ち飲み居酒屋 　｜　大物先生にお呼ばれ >
【今日のできごと】
久しぶりにレギュラークラスでテニスのレッスン。今日のテーマは、ダブルスでありがちな、一方のペアがツートップをとったところからの展開。とられ方は、前衛の頭を超すロブか、中央へのロブ。中央へのロブは勇気がいるが、エースを狙うのではなく、相手ペアを中央に寄せて、次のボールをオープンに展開して揺さぶりをかける戦略。これが想像以上に有効。ツートップ側は当然ながら短いロブはスマッシュ、ハイボレーでアタックするし、ナイスロブは相手後衛にロングで返して次の展開へつなげる。なかなか実用的なレッスン。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
110.5g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
15.4kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2970kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
唐揚げ（1人前） 501 kcal
セブンイレブン たまご（2人前） 174 kcal
17時
イシイ ミートボール（1人前） 192 kcal
21時
イワシフライ（1人前） 299 kcal
ワイン（白）（5人前） 365 kcal
22時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
ファミリーマート 野菜スティック（1人前） 140 kcal
23時
なとり バタピー（1人前） 592 kcal
  2970 kcal
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