出張明け、のんびりと過ごす【まちゃハイボールさんの健康管理カラダカラノート】

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13年07月19日（金）

出張明け、のんびりと過ごす
< マニラで国際線乗り... 　｜　夏祭り初日 >
【今日のできごと】
3日間で、5回のフライトという過密スケージュールの出張のダメージで、開店休業状態。午前中は、散髪。午後は、小唄の稽古の後、マッサージで疲労回復。夕方からはテニスのレッスン。晩酌は遠出はせずに、地元の焼鳥屋で一献。オールスターゲームを観戦しつつ、イカ刺しでホッピーをあおる。これで止めときゃいいんだけど、乾きもので飲み直し。これが太る原因だとは分かっているんだけどね。
【今日の感想】

【記録グラフ】
炭水化物摂取量
90.3g
炭水化物摂取量（g） のグラフ
 		体脂肪量
16.6kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
玄米（1人前） 165 kcal
ミツカン カップ納豆（1人前） 63 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
12時
唐揚げ（1人前） 501 kcal
18時
肉団子（1人前） 425 kcal
21時
イカの刺身（1人前） 68 kcal
オリジン東秀 焼鳥（1人前） 620 kcal
ホッピー ホッピー（1人前） 36.3 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
22時
ハイボール（2人前） 284 kcal
なとり バタピー（1人前） 592 kcal
ノザキ コンビーフ（1人前） 214 kcal
  3432 kcal
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