no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月10日（火）

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【記録グラフ】
万歩計
14967歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1667kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
フジパン ピーナッツコッペ（0.4人前） 216 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
ヤマザキ 北海道バターチョコブレッド（0.3人前） 105 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
イカと大根の煮物（0.3人前） 50.6 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
大根（0.5人前） 9 kcal
煮物（0.5人前） 16.9 kcal
15時
リョーユーパン アップルパン（1人前） 152 kcal
19時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
里いも（0.5人前） 11.6 kcal
長ネギ（0.3人前） 6.7 kcal
イカと大根の煮物（0.2人前） 33.7 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
煮物（1人前） 33.9 kcal
大根（3人前） 10.8 kcal
にんじん（3人前） 11.1 kcal
さつまあげ（0.5人前） 27.8 kcal
22時
ヤマザキ 北海道バターチョコブレッド（0.3人前） 105 kcal
  1667 kcal
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