とにかく残務をこなす【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月10日（火）

とにかく残務をこなす
< 現職にやる気が起き... 　｜　管理職なのにアシス... >
【朝ごはん】
　スティックパン、レーズンロール、ココアシリアル、牛乳、ヨーグルト　７：４０
【昼ごはん】
　ご飯、味噌汁、八宝菜（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、クリームシチュー、ベーコンほうれん草炒め、えのきほうれん草胡麻和え　２２：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
80回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10341歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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