no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月25日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
13785歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2399kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 新食感宣言（1人前） 175 kcal
山崎製パン 黒糖入りテーブルロール（1人前） 121 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
おにぎり　とろろ（1人前） 165 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.4人前） 78 kcal
梅干（2人前） 7.6 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
カゴメ ウスター（1人前） 26.8 kcal
16時
かんころもち（0.2人前） 89.2 kcal
18時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
チキンステーキ（0.5人前） 184 kcal
レタス（1人前） 1.2 kcal
にんじん（0.5人前） 18.5 kcal
しし唐辛子の天ぷら（塩）（1人前） 29.2 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 110 kcal
カボチャの天ぷら（塩）（1人前） 129 kcal
カゴメ ウスター（1人前） 26.8 kcal
21時
かんころもち（0.2人前） 89.2 kcal
  2399 kcal
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