食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月16日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　ゆで卵　鯖西京漬け、シラス、パプリカ、胡瓜、春菊、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ズッキーニ、インゲン、ハム、豆腐、人参、茸　胡瓜、モズク、カニかま、大根　豚肉、ジャガイモ、玉葱、人参、茸
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2196kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
レモン（果汁）（1人前） 1.3 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
豚肉じゃが（1人前） 489 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  2196 kcal
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