食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月17日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　豆腐、胡瓜、トマト、水菜、春菊、モロヘイヤ、キャベツ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　茄子　豚肉、玉葱、人参、レタス、ピーマン、シメジ　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2116 kcal
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