食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月03日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　ブルーチーズ　豆腐、モズク、パセリ、トマト、胡瓜、水菜、レタス
【間食】
柿の種
【晩ごはん】
玄米ご飯　人参、シメジ、卵炒め　トマト、パセリ、大根、紫玉葱　ピーマン、鰹節　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1570kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
にんじん（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（調整）（1人前） 147 kcal
12時
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
もずく（5人前） 10 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
21時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1570 kcal
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