今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月21日（日）

今日の記録
< 演奏会 　｜　今日はサボりです >
　日曜日の今朝は5時に起床！1時間程昨日録画したアニメ（金田一とコナン）を次女と鑑賞！
その後土日の朝恒例となったラジオ体操を行う！最近は腰と膝が痛くて手足の運動と前屈運動が厳しい・・・
その後長女･長男が起きてきたので7時頃朝食！これも恒例となったカンブリア宮殿を見ながら・・・！
午前中は仕事を少しするつもりだったが・・・結局できず！午後はバドミントンをやりに小学校の体育館へ！
　結局仕事は夕食後に終わった('◇')ゞ
明日仕事頑張ればまた明後日は休み＼(^o^)／

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11398歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1505kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごは（1人前） 302 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
そば（1人前） 145 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
ナスと肉の煮物（1人前） 419 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1505 kcal
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