食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月25日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　大豆、胡瓜、大根、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、小松菜、もやし、人参、シメジ、油揚げの炒め物　納豆　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1598kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（1人前） 312 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
白菜（キムチ）（0.3人前） 5.5 kcal
  1598 kcal
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