食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月27日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
フランスパン1枚　牛乳　ゆで卵　キャベツ、胡瓜、ピーマン、レタス、シーチキン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　白身魚、白菜、榎茸の煮物　キャベツ、ピーマン、シーチキン　納豆
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1565kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
はごろもフーズ シーチキン New Lフレーク（1人前） 136 kcal
ぶどう（0.5人前） 38.4 kcal
  1565 kcal
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