食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ピザパン1/2×2　牛乳　ゆで卵1/2　大豆、ヒジキ、胡瓜、レタス　ベーコン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　大根、人参、鶏肉、椎茸の煮物　豆腐、ヒジキ、茗荷　キムチ　葡萄
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 11.1 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
敷島製パン ピザパン（1人前） 195 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
ベーコン（0.3人前） 24.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.5人前） 111 kcal
大根サラダ（2人前） 69.9 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
ＵＨＡ味覚糖 葡萄（1人前） 19.2 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
  1755 kcal
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