食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月23日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
カレーパン　牛乳　ゆで卵　アボカド、トマト、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　ズッキーニ、玉葱、ハムの卵とじ　イナゴの佃煮　キムチ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1366kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
セロリ（1人前） 9.8 kcal
こだま食品 大根の葉（1人前） 18.6 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
カレーパン（0.5人前） 174 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
ズッキーニ（3人前） 63 kcal
プレスハム（1人前） 23.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
イナゴの佃煮（1人前） --- kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1366 kcal
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