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14年12月07日（日）
スパッツの縫い代～ |
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< マイナス４歳！！
｜ リーボッ○のショー... >
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ちょっと変だなぁ、安かったし、運動にも普段にも3枚毎日のようにきてるしな～と思って、よくよく見たら、
裏返し。。
１時間半くらい、ジムで準備運動や、ストレッチ、エアロビのレッスン、有酸素運動、などをして、さらに2つめのレッスンのピラティスの途中で、気づきました。
あ、っと思ったけど、誰も気付かないだろうと、そのままつづけました。
ああ、恥ずかしい。
昨夜、飲み会で、お料理、ぜーんぶ食べました。
今朝は、体重増えてなかったけど、明日以降が、心配。
昨夜たべまくったもの(居酒屋飲み放題３５００円)
キャベツ、サラダ、お刺身、カキフライ、鶏炭火焼き(キャベツ)、豚ロース味噌やき、白身魚のおろし煮、野沢菜ちりめんご飯、お吸い物、チーズケーキ風ゼリー、グレープフルーツジュース３，ウーロン茶２
朝 ブロッコリー、貝、豆腐のおみそ汁、豚肉、発芽玄米ご飯、刺身(ホタ、ひらめ)、魚肉ソーセージ
間食 ミックスナッツ
お昼 インスタント、チンゲンサイ、こまつな、卵
間食 野菜ジュース、コーヒー
夕方 食パン、バゲット、コーヒー
夕食 発芽玄米卵ご飯、ステーキ、豚ヒレ肉、レタス、ヤクルト
食後 食パン耳
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| 【記録グラフ】 |
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