食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月18日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
餅3つ　ピーマン、パプリカ、ウィンナー、チーズ、エリンギ、キムチ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　ロールケーキ　蜜柑
【晩ごはん】
ご飯　ワカメ、モヤシ、胡麻ドレッシング、胡麻　高野豆腐、玉葱、鶏肉、卵　鰯刺身、大根、大葉
【夜食】

【今日の感想】
間食が多かった割には増えなかった。少し安心。この水準を維持するだけでも可だろう。

【記録グラフ】
食事の記録
2490kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
oto ロールケーキ（0.5人前） 100 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
赤・黄ピーマン（3人前） 117 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
エリンギ（3人前） 26.6 kcal
白菜キムチ（2人前） 36.8 kcal
14時
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
15時
アーモンド（3人前） 269 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（3人前） 588 kcal
18時
ご飯（0.6人前） 90.7 kcal
カットワカメ（3人前） 4.1 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（0.3人前） 8 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
卵（0.4人前） 26 kcal
マイワシ（干し）（2人前） 46.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
  2490 kcal
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