食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月20日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
食パン　牛乳　スライスチーズ　鶏ハム、トマト、パセリ、白菜、レタスのサラダ　シーザードレッシング
【間食】
柿ピー3袋　アーモンド　蜜柑3個
【晩ごはん】
玄米ご飯　ワカメ、シラス、大根おろし　小松菜、人参、油揚げ、豚肉
【夜食】
蜜柑2個
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
小松菜（2人前） 14 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
にんじんスティック（0.4人前） 52.3 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
アーモンド（2人前） 179 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（0.5人前） 100 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.5人前） 156 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
油揚げ（0.5人前） 57.9 kcal
20時
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
  2278 kcal
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