食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月09日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　バナナ
【昼ごはん】
マフィン、バター　牛乳　ジャガイモ、人参、春菊、水菜、レタスのサラダ
【間食】
バナナ　蜜柑
【晩ごはん】
寿司　ナメコ、つみれ、白菜、シメジ　野菜ジュース
【夜食】
林檎半分
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1691kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.5人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
にんじんスティック（0.3人前） 39.2 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
19時
CO-OP 寿司（4人前） 236 kcal
coop　 味噌汁　なめこ（2人前） 56 kcal
つみれ（2人前） 67.8 kcal
白菜（1人前） 14 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
21時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1691 kcal
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