no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月23日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン(ブルーベリージャム)・フルーツ(キーウイ・リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
炒飯・中華スープ
【間食】

【晩ごはん】
マグロの刺身・ニラお浸し・豚汁・小松菜の辛し和え・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
午前中富岡の成木川に野鳥を撮りに行く、車で15分くらい走ると青梅でも全く違う景色。
里山の景色が広がり、心休まる場所だ。今日はカワセミには遭遇したが他の野鳥はあまりいなかった
午後から釜の淵公園に行って見た。公園の丘陵の方でコゲラが遊んでいた
今日は、12736歩8.2㌔歩く
体重67.45㎏　BMI21.8 体脂肪21.5％　筋肉量50.28㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1433Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.28kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12736歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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