no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月24日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製パン(ブルーベリージャム)・フルーツ(キーウイ・リンゴ・グレープフルーツ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
サバの塩焼き・温野菜(キャベツ・アスパラ)・味噌汁・納豆・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　曇り
久しぶりに永山丘陵を歩き摩利支天から裏宿へ降りた
野鳥はたくさん飛び交っているがシジュウガラが多いように感じた
7970歩5.1㌔歩く
体重67.30㎏　BMI21.7 体脂肪21.7％　筋肉量49.95㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1426Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7970歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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