no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年03月02日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・食パン(ブルーベリージャム)・フルーツ(パイン・リンゴ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん(温泉卵)
【間食】

【晩ごはん】
鮭の和風ムニエル・温野菜(キャベツ)・生玉葱の鰹節かけ・味噌汁・漬物・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
成木川まで野鳥撮りに行ったが、風が強くセキレイを撮っただけで、退散
午後から釜の淵公園・臨川下とまわるが、昨日からの解禁で釣り人が多く鳥影は見えない
夕方青梅整形に電気治療に行く、帰りに回春堂で医療センターの調剤目薬を買う
16159歩10.5㌔歩く
体重67.05㎏　BMI21.6 体脂肪21.7％　筋肉量49.80㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1421Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16159歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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