no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年05月11日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(リンゴ・グレープフルーツ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京漬け焼き・温野菜(キャベツ・アスパラ)・モズク・味噌汁・ポテトサラダ・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　快晴
史ちゃんとカインズ＆ベーシアへ買い物
庭の花壇の石を購入
午後いちばんでポテトサラダを作る
花壇の造成を始める、掘り返していくと石が多く難儀する
芝生に沿って買ってきた石を埋めていく。約３時間で完成
すっかり庭らしくなってきた＾＾
7530歩　4.8㌔歩く
体重68.80㎏　BMI22.2 体脂肪21.6％　筋肉量51.15㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1463Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7530歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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