食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月14日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー　食パン1/2、牛乳
【昼ごはん】
素麺　大葉　大豆、カニかま、胡瓜、水菜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻　鯖缶、玉葱
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鯖味醂干し、大根おろし　茄子、ピーマン、シメジ　大和芋　野菜ジュース
【夜食】

【今日の感想】
昼の素麺が多かった。昼間での段階で1,500kcalを越えた。トータルで2,500kcalに近づいた。さすがに足りない栄養素なし。

【記録グラフ】
食事の記録
2453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
大豆（3人前） 108 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
サバ缶詰（0.3人前） 116 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サバ開き干し（0.5人前） 261 kcal
オリジン弁当 大根おろし （1人前）（1人前） 200 kcal
ナス（4人前） 61.6 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本 [ペットボトル] 280ml（1人前） 80 kcal
  2453 kcal
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