Seiさん
最新の記録ノート
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15年06月15日(月)
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【朝ごはん】 ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー 【昼ごはん】 天ざる 【間食】
【晩ごはん】 ピーマンの鶏肉炒め・温野菜(キャベツ)・納豆・佃煮・味噌汁・ご飯 【夜食】
【今日の感想】 起床 4:00 快晴 昨晩寝付かれず1時を回ってしまったが4:00頃目が覚め眠れないので起きてしまった 4:15頃外も明るくなっているので散歩に出かける 神明橋通りから日向和田駅~神代橋~好文橋~奥多摩橋~柚木町~梅郷~畑中~釜の淵公園 つばさ橋~青梅駅~七兵衛通り~自宅へ 11㌔強朝から歩いたが、涼しかったので汗もあまりかかず歩けた。 早起きすると時間が出来る^^午前中に史ちゃんと買い物に カインズで買いたい花木(キンシバイ)を探したが残念ながら無かった。山椒の苗木を購入し、となりのベーシアへ 食料品を調達して帰宅 21137歩13.7㌔歩く 体重68.30㎏ BMI22.0 体脂肪20.8% 筋肉量51.25㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1464Kcal 体内年齢56
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