Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年06月15日（月）
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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
天ざる
【間食】
【晩ごはん】
ピーマンの鶏肉炒め・温野菜(キャベツ)・納豆・佃煮・味噌汁・ご飯
【夜食】
【今日の感想】
起床 4：00 快晴
昨晩寝付かれず１時を回ってしまったが4：00頃目が覚め眠れないので起きてしまった
4:15頃外も明るくなっているので散歩に出かける
神明橋通りから日向和田駅～神代橋～好文橋～奥多摩橋～柚木町～梅郷～畑中～釜の淵公園
つばさ橋～青梅駅～七兵衛通り～自宅へ
11㌔強朝から歩いたが、涼しかったので汗もあまりかかず歩けた。
早起きすると時間が出来る＾＾午前中に史ちゃんと買い物に
カインズで買いたい花木(キンシバイ)を探したが残念ながら無かった。山椒の苗木を購入し、となりのベーシアへ
食料品を調達して帰宅
21137歩13.7㌔歩く
体重68.30㎏ BMI22.0 体脂肪20.8％ 筋肉量51.25㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1464Kcal 体内年齢56
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